Formation – Sommeil, alimentation et activité physique

Public : Tout Public.

Pré-requis : Aucun.

A l’issue de la formation, le participant est capable de :

• Connaître les règles hygiéno-diététiques pour améliorer sa vigilance et son efficacité à la fois personnelle et professionnelle
• Découvrir les bases de la physiologie du sommeil et du rythme veille-sommeil
• Prendre conscience des bienfaits de l’activité physique

Sommeil :

• le manque de sommeil et ses risques
• ses vertus réparatrices
• apprendre à gérer son stress : prendre conscience du lien entre son alimentation, son sommeil et son bien-être

Alimentation :

• composer des repas équilibrés selon les recommandations du P.N.N.S. (Programme National Nutrition Santé)
• éviter toute carence ou tout excès alimentaire
• connaître nos besoins nutritionnels et physiologiques
• savoir lire et décoder l’étiquetage nutritionnel pour devenir un consom’acteur
• découvrir les tendances actuelles de l’alimentation, les croyances et les habitudes à modifier
• élaborer des menus équilibrés

 Activité physique :

• découvrir les bienfaits de l’activité physique sur sa santé à court terme et à long terme
• repérer ses freins à l’activité

Transmission des apports théoriques par des exposés et des exercices.
Découverte des enseignements par le questionnement et les échanges avec et entre les participants.

• Apports théoriques et pratiques
• Exercices individuels et en groupe
• Étude de cas
• Élaboration d’un plan d’action personnalisé

L’inscription est validée par un entretien téléphonique ou physique.

Le participant doit s’auto-évaluer au début et à la fin de la formation. Cette auto-évaluation est complétée par un questionnaire de fin de formation pour évaluer les compétences acquises durant de la formation et un questionnaire de satisfaction.